Januar: Neubeginn (Mindset | Gewohnheiten I)
Januar: Neues Jahr, neuer Anfang
(Grundlagen, Neue Muster lernen & Medienkonsum "entrümpeln")
Herzlich willkommen zu deinem Neubeginn.
Dies ist der Monat, in dem du dein neues, freies Leben startest.
Selbst-bestimmt. Selbst-bewusst.
Du wirst alte schädliche Verhaltensmuster aufdecken.
Und durch bessere ersetzen.
Hier findest du parallel theoretische Überlegungen für deinen neuen, befreiten und selbst-bestimmten Mindset als auch praktische Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
Bessere Gewohnheiten und Muster aneignen
Man sagt, es dauert 21 bis 30 Tage, bis sich eine regelmäßige bewusste Handlung zu einer Gewohnheit formt, die dann auch unbewusst ablaufen kann und keinen großen Denk- und Planungsaufwand mehr erfordert.
Zusammen können wir in den Tagen dieses und des nächsten Monats unsere ungünstigeren Gewohnheiten herausfinden und an ihrer Stelle bessere etablieren.
In diesem Kurs sind die Lektionen bewusst kurz und schlicht gehalten, denn es sind die Wiederholungen, auf die du dich konzentrieren sollst, um eine Gewohnheit zu festigen. Die Wiederholungen – und das Tun!
Jeden Morgen deine kleine Auszeit - mach's dir zur täglichen Gewohnheit
Mache jede dieser Übungen. Integriere das Gelernte ab jetzt in deinen Alltag. Und dann immer wieder. Es braucht Übung, bis es zur Gewohnheit wird.
Aber du hast genügend Zeit dafür. Und ein kleiner Rückfall wirft nicht alles um. Mach einfach morgen wieder einen Neubeginn.
Hier sind deine ersten Lektionen. Mache immer nur 1 an einem Tag. Lasse das Gelernte sich setzen und festigen.
Manchmal hat ein Thema mehrere Aspekte, die ich dann auch in gesonderten Texten behandelt habe. Diese stehen hier untereinander, und du kannst sie durchaus zusammen an einem Tag bearbeiten.
Zu diesen Lektionen kannst du auch immer wieder zurückkehren, wenn du einen positiven Schub für dein Mindset brauchst <3
Ich weiß, das #Neustart-Programm öffnete erst Mitte Januar seine Tore. Aber vor Überforderung brauchst du dich nicht zu fürchten:
Mach einfach die Übungen, die dich ansprechen. Wenn du willst, mach 2 an einem Tag. Wenn nicht - auch gut.
Dies hier ist erstmal der Einstieg. Kein Grund, dich zu stressen.
Konzentration auf das Positive - Negatives ist nicht hilfreich
In den Nachrichten geht es überwiegend um Kriege, Hass, Gewalttaten, Unfälle oder Krisen. Es ist gut, Allgemeinbildung zu besitzen und über die Zusammenhänge in der Welt in den Grundzügen Bescheid zu wissen, aber da wird häufig auch eine Menge Unfrieden und Angst verbreitet.
Und dann ist da noch die Werbung. Überall um uns herum. Wir werden förmlich damit angeschrien. Erst, wenn man da eine Weile raus ist, merkt man, womit man da die ganze Zeit beschallt wird, wieviel Manipulation und Lüge da verbreitet wird und welchen Quatsch man uns andrehen will.
In der letzten Woche dieses Monats möchte ich dich zu einer Challenge herausfordern: Medien fasten. Du wirst merken, wie viel besser es dir ohne all die Negativität gehen wird.