Projekte und Termine machen dir Druck?

Nein, nicht sie machen dir Druck. Du machst ihn dir.

Brenne dich nicht aus! Ziehe rechtzeitig die Reißleine.

Ruhe!

Wie beruhigt man nun seine ängstlichen Gedanken? Mit einem Plan.

Strategie ist wichtig. Also mache dir einen Plan.

(Oder: Du hast ihn ja schon. Du hast die Schritte und Zwischen-Etappen-Ziele schon festgelegt. Nimm dir deinen Plan wieder vor.)

Dann siehst du, was wichtig ist, was dran ist und wann es dran ist. Und vermutlich siehst du dann auch, dass du viel Zeit für alles Wichtige haben wirst.

Und dann besinne dich auf deine Seele.

Gib dir selbst, was du brauchst: Selbst-Liebe.

• Schöne Bilder.
• Heilsamen Input.
• Ruhe.
• Nahrung. Also solche, die dich wirklich nährt – Körper und Seele.

Was der Seele gut tut:

Sonnenschein.

Schenke dir jeden Tag genügend Zeit, ein paar Sonnenstrahlen zu genießen. Achte immer gut auf dich, achte immer darauf, dass du genug trinkst. Und was du sonst noch gerade brauchst.

Bunte und lustige Kleidung.

Ringelstrümpfe, Ohren an der Kapuze. Flausch-Plüsch-Jacke. Lange wallende Röcke.

Zieh dich so an, wie es dir Spaß macht. Das wird dir auch gut tun. Sei ein bisschen Kind. Gönn dir Spaß!

Natur

Das Allheilmittel. Wenn dir der Kopf schwirrt, gehe raus.

Und wenn du nur zum Lebensmitteleinkauf gehst.

Geh zu Fuß. Achte auf den Weg. Versuche, einen Vogel zu hören.

Mach die Augen auf und schau dir bewusst die Wiese an. Was entdeckst du?

Und wir können noch viel mehr tun für Gute Laune und Entspanntheit.

Schlaf

Achte auf ausreichend Schlaf. Nein, 6 Stunden sind nicht ausreichend.

Du hast keine Zeit dazu?

Wenn du ausgeschlafen bist, schaffst du in weniger Stunden mehr Arbeit. Und dir wird es auch noch besser gehen dabei.

Und ungestört muss er sein.

Schalte alle Geräusch- und Lichtquellen aus.

Schlafe in einem gut gelüfteten Raum.

Mit viel Platz im Bett zum Ausstrecken.

Nähre deinen Körper mit gutem Essen und auch deine Seele.

Genieß dein Leben.

Erst recht, wenn du grad viel schaffen musst.