Fitness – wer hat schon Lust auf miefige Fitnesscenter oder langweiliges Joggen? Ich nicht.
Ich hab trotzdem das Ziel, fit und beweglich und damit schmerzfrei zu bleiben bis ins hohe Alter.
Also baue ich „Fitness“ so in meinen Alltag ein, dass es mich nicht belästigt.
Ich geh mit dem Hund. 3 x täglich die Treppen runter und wieder rauf.
Und es gibt noch mehr:
Bei diesem Thema muss ich immer – immer 🙂 – an dieses Video denken. Schau’s dir an, du wirst gleich gute Laune bekommen.
Ein einfach zu merkender Tipp: Nimm immer die Treppe statt der Rolltreppe oder dem Fahrstuhl. Treppen steigen ist gut für einen straffen Po. Und für deine Herzfrequenz sowieso.
Ich mach auch gern „Yoga für Faule“:
Sicher bin ich nicht die Einzige, diedarüber schreibt, wie du deine Bikinifigur wiederkriegst. Aber darum geht es mir gar nicht.
Wie gesagt, mein Ziel ist es, fit und beweglich und damit schmerzfrei zu bleiben bis ins hohe Alter.
Dummerweise … bin ich sehr faul.
Ich liebe Yoga. Yoga und Hundespaziergänge sind meine bevorzugte Art der Bewegung.
Ich weiß, wie gut Yoga tut und wie schnell ich Fortschritte spüre, wenn ich es mache.
Aber ich bin faul.
Was ich jetzt tue:
Immer, wenn ich (Zuhause) einen Moment warten muss, z. B., bis mein Kaffeewasser heiß ist, mache ich einen Sonnengruß.
Das ist eine Übungsfolge, die den ganzen Körper durchstreckt und kräftigt.
Fühle in jede Phase des Sonnengrußes hinein. Atme. Spüre. Man merkt richtig, wie es den Körper streckt. Wie gut es tut.
Ich mache ihn 1 x rechts und 1 x links. Das ist nicht viel. Und trotzdem sind meine Arme schon kräftiger, kann ich den Liegestütz schon länger halten.
Und habe damit schon mehr getan als all die Wochen und Monate vorher.
Videoanleitung für den Sonnengruß – u. a. hier
Heute Morgen bin ich bei meinem Sonnengruß allerdings fast vor Lachen zusammengebrochen, weil Nikita immer mitspielen wollte.
Sie streckte sich, genau so wie ich. Sie warf sich auf den Rücken. Sie drängte sich zwischen meine Hände und unter meinen Bauch. Sie küsste mir die Nase.
Und schließlich legte sie mir ihre Vorderpfoten auf die Schultern und umarmte mich. #doga
Ich hab hier ein Video gemacht von einer meiner ersten Doga-Sessions mit Nikita :): 
Viel Spaß bei deinem Training 🙂
